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芒种节气是我国二十四节气中的第九个节气，此时我国大部分地区的农业生产正处于“夏收、夏种、夏管”的“三夏”大忙季节，因此“芒种”又叫“忙种”。这时的气温也快速升高，大部分地区基本在35度左右，雨量也显著增多，湿热来袭，人体感觉很不爽。
芒种时节
夏天的饮食不能一味贪凉，要做到“顾脾胃、少寒凉”，因为夏天天气既热又潮湿，很多人会出现疲乏无力、睡眠不佳、胃口不好等情况，这就是所谓的苦夏。中医认为湿属阴邪，而脾喜燥恶湿。芒种节气易湿困脾胃，如果再贪吃冷饮，脾胃很容易受伤而诱发腹胀、腹泻等消化道症状，所以此时的饮食应注意护理脾胃，宜适当吃“苦”，避免过食寒凉食品和油腻的肉类等，建议多吃谷物、蔬菜类食物。
此外建议多摄取些酸味食物，以达到收敛作用，有助于控制出汗量，巩固人体表层组织。对于心气虚弱者，则应忌食酸味食品，以缓解疲惫不适的症状。除此之外，芒种饮食还建议多“补钾”。可食用口蘑、香蕉等含钾量高的食物。
建议在芒种到夏至期间实行“夜早睡，早朝阳”，因为此时夜晚短暂而白天漫长，早晨是阳气最旺盛的时刻，需要顺应阳气盛行的节气特点，养成早睡早起的好习惯。
对于上班族而言，即使不能午睡，也要闭目养神30分钟，这时候适当的午休有助于护阳养阴，使体内阴阳平衡，对身体大有裨益。
生活中要时刻提醒自己适当增加饮水量，芒种气候炎热，人体出汗较多，应及时补充水分，以防脱水和中暑。喝水应当缓慢小口、及时饮用，避免暴饮暴食。
每天适当运动，俗话说“运动是生命之源”，适度运动有益身体健康。但芒种时节天气较热，不宜大量出汗，建议选择在气温较低的早晨或傍晚进行适当的运动，增强体质。本文转载自彭献东医生科普文章，版权归彭献东医生所有，如有侵权请联系小编删除
